Каким образом сохранить зрение до почтенного возраста? Рекомендации. 10.05.2023 02:24 Глаза можно назвать жизненно важным органом, ведь посредством их мы можем увидеть все, что нас окружает. Незрячие люди не могут самостоятельно себя обслуживать полноценно. И, конечно же, непосредственно на глаза ежедневно влияют опасные факторы образа жизни человека, окружающей среды и т. п.
Факторы, которые влияют на снижение зрения:
• недосыпание
• нерациональное питание
• длительное беспрерывное чтение
• отсутствие профилактических осмотров окулиста
• отказ от солнцезащитных очков в весенне-летний сезон
• просмотр телевизора, сидение за гаджетами
• частое либо постоянное использование компьютера
• экология
Если вы длительное время смотрите телевизор либо читаете, в обязательном порядке необходимо совершать перерывы на 10 минут, чтобы дать отдых глазам. Нужно просто прикрыть глаза на пару минут, расслабиться, а потом посмотреть на другие предметы, расположенные в комнате. Также полезно выглянуть в окно, посмотреть на что-то, находящееся вдали, а затем резко перевести взгляд на вещь рядом, хоть на горшок с цветком, хоть на простой карандаш.
Даже в том случае, если у вас нет никаких проблем и жалоб со стороны органа зрения, необходимо ежегодно посещать окулиста. Врач сможет заметить какое-либо заболевание на первых стадиях и вовремя назначить адекватное лечение.
Имеет огромное значение и то, что мы употребляем в пищу. Скорее всего, вам пришла на ум черника. А вот и нет! Ученые доказали, что в этой ягоде не содержится достаточное количество витаминов для зрения. В морковке же много бета-каротина, так нужного для нормального функционирования и состояния нашего органа зрения.
Лютеин, предупреждающий возрастные изменения глаз, содержится в кукурузе, шпинате, тыкве и хурме.
Ультрафиолетовые лучи наносят глазам непоправимый вред, а потому, во избежание повреждения поверхности глазного яблока, необходимо одевать солнцезащитные очки.
Нельзя читать как при плохом освещении, так и при ярком свете солнца (солнечные лучи отсвечивают от бумаги и наносят вред глазам), а также длительное время находиться в помещениях, где освещение искусственное.
Для чтения лучше всего подходит стол, литературу следует располагать на оптимальном расстоянии от глаз. И, естественно, не следует забывать о регулярных упражнениях для глаз. Они очень легкие, и заниматься ими можно практически в любых условиях.
Рекомендации людям старшего возраста
Очень жаль, однако, с годами у людей появляется все больше самых разных заболеваний. Глаза подвергаются опасности в большинстве случаев у немолодых людей. Вначале возникают слезотечение либо сухость, тяжесть в глазах, повышенная утомляемость органа зрения.
Зачастую у людей, перешагнувших 50-летний рубеж, возникает глаукома (повышенное внутриглазное давление). Это болезнь опасна тем, что прогрессирует без каких-либо симптомов, а затем человек может полностью ослепнуть.
Каким образом сохранить зрение людям, старше 50 лет?
• регулярно принимайте комплексы поливитаминов, улучшающие зрение, предварительно проконсультировавшись с офтальмологом;
• во время работы за компьютером, просмотре телевизора либо чтении книг давайте отдых глазам;
• для нормализации кровотока в глазу выполняйте простое упражнение: ежедневно несколько раз массируйте глаза;
• компрессы при усталости или сухости помогут теплые компрессы;
• употребляйте в пищу такие виды рыб как лосось и палтус, поскольку они богаты омега-3, благотворно влияющим на орган зрения.
Упражнения для глаз
Доказанный факт, что орган зрения функционирует благодаря глазной мускулатуре. Последняя очень часто напрягается, а потому нужно помочь ей справиться с излишним напряжением и вернуться в норму. Для этого нужны регулярные тренировки.
Комплексы упражнений:
• аккуратно помассируйте веки подушечками пальцев;
• выгляните в окно и посмотрите на предметы, расположенные вдалеке;
• поморгайте очень быстро в течение полминуты;
• посмотрите на кончик носа 10 секунд
• повращайте глазами против часовой стрелки, а потом по часовой 7-8 раз, не прикрывая веки;
• выполните то же самое, только с закрытыми глазами;
• резко зажмурьте на 5 секунд глаза, потом откройте 8-10 раз.
10 правил, помогающие сохранить здоровое зрение на годы
Сегодняшний ритм жизни зачастую вызывает нарушение зрения у множества людей. Усталость, нерациональное питание, постоянное использование гаджетов, работа за компьютером – эти факторы не самым лучшим образом влияют на глаза. Все популярнее становятся различные способы коррекции дальнозоркости, близорукости и прочих заболеваний глаз. Возможно ли предупредить нарушения зрения? Врачи считают, что да, стоит только следовать некоторым условиям.
1. Откажитесь от курения
Эта вредная привычка является причиной множества болезней, включая и болезни органа зрения. При никотиновой зависимости повышается внутриглазное давление, в результате чего в сетчатке развиваются патологические процессы. Помимо этого, из-за курения спазмируются артерии, из-за чего люди нередко полностью теряют зрение.
2. Питайтесь правильно.
Употребляйте каждый день полезные для глаз продукты. К ним относятся содержащие лютеин шпинат и листовые овощи. Также невероятно полезными для органа зрения являются овощи оранжевого цвета, в состав которых входит бета-каротин, это тыква и морковь.
3. Включайте в рацион питания чернику
Пользу данной ягоды сложно переоценить. Если употреблять ее регулярно, то исчезает усталость глаз, становится лучше зрение. Наилучшим вариантом является замороженная либо свежая черника. Препараты на основе этой ягоды обладают гораздо меньшим эффектом.
4. Гуляйте каждый день
Ежедневно прогуливайтесь на свежем воздухе. Кислород оказывает благотворное влияние и на организм в целом, и на орган зрения в частности. И в этом нет ничего удивительного, ведь при прогулках пропадает необходимость концентрации взгляда на одной точке, в результате глаза отдыхают.
5. Носите солнцезащитные очки
Ультрафиолет отрицательно влияет на глаза. Носите солнцезащитные очки постоянно, даже в пасмурную погоду.
6. Не пренебрегайте упражнениями для глаз
Окулисты советуют каждый день заниматься гимнастикой для глаз. В частности, это касается тех, кто вынужден почти весь день проводить за компьютером. Выберите комплекс упражнений, который подходит именно вам, и выполняйте его постоянно.
7. Ухаживайте за контактными линзами
Нужно периодически заниматься дезинфекцией контактных линз. Не пользуйтесь ими после того, как срок службы завершился. Не дотрагивайтесь до линз (и до глаз) грязными руками.
8. Используйте защитные очки
Пользуйтесь очками, если вы плаваете, катаетесь на лыжах, а также, если вы работаете с химическими средствами либо мелкодисперсными веществами.
9. Выбирайте косметику для глаз только высокого качества
Не приобретайте недорогие косметические средства, поскольку из-за них часто возникают аллергические реакции. Не пользуйтесь косметикой, у которой истек срок годности, ведь глаза могут воспалиться, появиться раздражение слизистой. Подходите к выбору косметики очень тщательно.
10. Увлажняйте слизистую глаз
Если вы длительное время находитесь в помещении с невысокой влажностью, то слизистая оболочка глаз становится сухой. То же самое происходит, если вы долго сидите за компьютером. Из-за сухости слизистой оболочки появляются зуд, жжение, может присоединиться инфекция. Пользуйтесь увлажняющими глазными каплями регулярно. Подобрать вам их поможет врач-окулист.
При соблюдении этих простых правил вы надолго сохраните хорошее зрение и избежите проблем с глазами. При возникновении дальнозоркости либо близорукости обратитесь к нам!
Старайтесь как можно чаще совершать прогулки на свежем воздухе и отдыхать, ведь это полезно не только для зрения, но и в общем для организма.
Запись на консультацию офтальмолога нашей клиники проводится по номеру телефона: 8 (3462) 55-00-03
Звоните, приходите! Будьте здоровы!
Автор статьи: Парсаданян Арарат Микичович, Доктор медицинских наук.
